Dein Blut spricht mit dir – hörst du eigentlich hin?
Warum dein Blutbild viel mehr ist als eine Sammlung von Laborwerten. Kennst du das? Du gehst zum Arzt, lässt Blut abnehmen und ein paar Tage später hörst du den Satz: „Alles im Normbereich.“ Du atmest auf, legst den Laborzettel beiseite und denkst: Prima, dann ist ja alles in Ordnung. Aber ist das wirklich so? Genau […]
Der PAC MAN IN DIR
Sauwohl statt Schweinehund – Begleitartikel zu Folge #23 mit Thomas Ebell & Dr. Ralf J. Jochheim Kaum ein Ernährungsthema polarisiert so sehr wie Intervallfasten. Die einen schwören drauf, die anderen halten es für einen weiteren Hype, der nach ein paar Jahren still und leise wieder verschwindet. Was stimmt davon wirklich? Und was sagt die Wissenschaft […]
Longevity: Warum gesund alt werden kein Zufall ist
Wie alt möchtest Du werden? Eine Frage, die die meisten Menschen schnell beantworten können. 80, 90 oder vielleicht sogar 100 Jahre.Doch die spannendere Frage lautet: Wie möchtest Du diese Jahre erleben? Fit, beweglich, voller Energie und Lebensfreude? Oder mit zunehmenden Einschränkungen, Medikamenten und dem Gefühl, dass der Körper nicht mehr so will wie der Kopf? […]
Schlafarchitektur & Schlafhygiene: Wie du wirklich erholsam schläfst
Schlaf ist nicht gleich Schlaf.Viele Menschen zählen vor allem Stunden – „Ich war acht Stunden im Bett, das muss doch reichen.“ – und wundern sich am Morgen, warum sie trotzdem wie zerschlagen aufwachen. Entscheidend sind aber Qualität, Tiefe und Rhythmus deines Schlafs – also deine Schlafarchitektur – und die kleinen Gewohnheiten, die du vor dem […]
#15 Fette helfen Körperfett abzubauen!
Landläufig herrscht immer noch die Meinung vor, dass Fette schädlich für den Körper sind. Und vor allem: Dass wir durch die Ernährung mit Fetten fett werden. Da erscheint so eine Aussage: ‚Fette helfen Körperfett abzubauen‘ auf den ersten Blick paradox! In der heutigen Folge von Sauwohl statt Schweinehund klärt der Foodcoach Thomas Ebell über das […]
#14 Ganz ehrlich! Kennst Du Dein Warum?
Wie in eigentlich allen Lebensbereichen ist es elementar, sich seine Ziele konkret und spezifisch zu setzen. Auch der Weg, um sich sauwohl im eigenen Körper zu fühlen, fängt damit an. Und hierauf legt der Foodcoach Thomas Ebell sogar einen besonderen Fokus. In der heutigen Folge von Sauwohl statt Schweinehund geht es dementsprechend um Ziele und […]
#13 Sport macht dick?!
Heute starten wir im Podcast mal mit einem etwas provokanten Titel. Doch was ist dran an der Aussage? Macht Sport wirklich dick? Oder ist das nur ein Mythos? Genau darüber spricht der Foodcoach Thomas Ebell in der aktuellen Folge von Sauwohl statt Schweinehund. Doch ob Sport wirklich Dick macht, wird an dieser Stelle noch nicht […]
#12 Essen als Ersatzbefriedigung
Neben zu wenig Bewegung ist einer der Hauptursachen für Übergewicht, dass Menschen oft essen, ohne dass sie wirklich Hunger haben. Zwar gibt es da ein Bedürfnis, sich etwas in den Mund zu stopfen – doch in der Regel ist das kein Hunger. In der heutigen Folge von Sauwohl statt Schweinehund berichtet der Foodcoach Thomas Ebell […]
#11 Zucker: Die Dosis macht das Gift!
In Deutschland nimmt jeder Erwachsene im Jahr rund 35 kg Zucker zu sich. Das macht rund 100g Zucker oder etwa 31 Zuckerwürfel am Tag. Die Empfehlung liegt allerdings bei maximal 8 Stück Würfelzucker. Wir nehmen also im Schnitt die fast 4-fache Menge an Zucker zu uns. Und davon sind uns nur 20% dieser Menge bewusst. […]
#10 Arsch hoch beginnt im Kopf: Abnehmen ist Kopfsache!
Jede Veränderung beginnt mit einer Idee, einem Traum oder einem Wunsch. Genau so ist es auch beim Abnehmen. Und diese Idee haben wir im ersten Schritt im Kopf. Dann geht es allerdings darum, aus diesem Wunsch ein wirkliches Ziel zu machen und an der Realisation zu arbeiten. In der heutigen Folge von Sauwohl statt Schweinehund […]